NURSE BLOG

Penyebab kolesterol dalam darah, pada artikel kali ini akan kita bahas mengenai kolesterol dan apa saja yang menjadi penyebab kolesterol tersebut. Terlalu sulitnya anda menurunkan angka kolesterol jahat yang terdapat dalam darah mungkin dikarenakan anda masih kurang mengetahui mengenai apa saja yang menjadi penyebab tingginya kolesterol tersebut. Ada baiknya anda mengetahui penyebab kolesterol agar anda lebih cermat dan tepat dalam melakukan cara menurunkan kolesterol dengan selalu mengontrol pola hidup serta pola makan anda sehari-hari agar terhindar dari bahaya kolesterol.

Cara mudah menurunkan kolesterol jahat yaitu dengan mengetahui terlebih dahulu akan hal apa saja yang dapat menyebabkan munculnya kolesterol jahat, jika kita sudah mengetahuinya maka tindakan pencegahan agar terhindar dari masalah kolesterol pastinya akan dengan mudah dapat kita lakukan.


Penyebab kolesterol tersebut diakibatkan dari makanan yang anda konsumsi sehari-hari, namun ternyata bukan hanya dari makanan yang mampu menyebabkan munculnya kolesterol tinggi. Pengaruh tertinggi yang menyebabkan kolesterol memang lebih didominasi oleh makanan ataupun jenis makanan yang memiliki kandungan lemak hewani tinggi, namun makanan jenis sea food juga termasuk dalam kandungan tinggi kolesterol. Kurangi konsumsi dan beralih dengan perbanyak konsumsi sayuran dan buah menjadi salah satu alternatif bagi anda untuk menurunkan kolesterol jahat ini.

Berikut ini beberapa penyebab kolesterol
Makanan sehari-hari
Sumber kolesterol tertinggi yaitu terdapat pada jenis makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti yang telah disebutkan diatas. Jenis makanan yang mengandung lemak hewani menjadi sumber tertinggi pemicu munculnya kolesterol, namun bukan saja lemak hewani yang menjadi penyebab kolesterol ini ternyata dari santan kelapa ataupun minyak kelapa juga termasuk tinggi kadar kolesterolnya. Hal yang dapat anda lakukan agar terhindar dari kolesterol adalah dengan mengatur secara bijak menu makanan yang merupakan penyebab kolesterol ini dalam pola makan anda. Kurangi mengkonsumsi jenis makanan yang menjadi penyebab kolesterol dan imbangi dengan rutin berolahraga, tidak sepenuhnya bahwa makanan yang dapat menjadi penyebab kolesterol itu buruk bagi kesehatan anda namun ada beberapa zat yang dibutuhkan bagi tubuh anda yang bisa saja terdapat dalam makanan tersebut. Langkah bijak yang harus anda lakukan agar tetap sehat yaitu dengan mengatur dan membatasi konsumsi jenis makanan tersebut dan mengimbanginya dengan cukup berolahraga.

Penyebab kolesterol berikutnya yaitu dari berat badan, berat badan berpengaruh besar terhadap kolesterol tinggi. Kelebihan berat badan tentunya akan semakin menekan kolesterol baik dalam darah yang dapat memicu kolesterol jahat bertambah tinggi.

Kurang berolahraga menjadi penyebab kolesterol dalam darah anda meningkat, kurangnya olahraga dapat memicu kolesterol dalam darah anda tinggi. Pergerakan yang dilakukan ketika berolahraga tentunya dapat membakar lemak yang terdapat dalam tubuh dan juga dapat mempengaruhi terhindari dari kolesterol. Biasakan melakukan olahraga secara rutin agar terhindar dari masalah kolesterol.

Faktor keturunan dapat menjadi penyebab kolesterol, perhatikan riwayat keluarga anda jika terdapat penderita kolesterol dalam hubungan keluarga anda maka faktor resiko memiliki kadar kolesterol tentunya juga akan terdapat pada diri anda.

Merokok juga dapat menjadi penyebab kolesterol, kebiasaan merokok ternyata dapat memocu kolesterol jahat berkembang dengan baik dalam darah. Hindari kebiasaan buruk ini agar terlepas dari berbagai macam masalah kesehatan seperti kolesterol.

Cara mengatasi radang tenggorokan secara alami dan mudah untuk meringankan radang tenggorokan, cara mengatasi radang tenggorokan ini dapat anda lakukan dengan setiap hari tanpa ada efek samping maupun keluhan lain yang dapat ditimbulkan dari radang tenggorokan tersebut.

Radang tenggorokan dengan gejala-gejala yang ditimbulkan seperti sakit yang berlebih pada tenggorokan terutama bila menelan, radang tenggorokan ini dapat disebabkan oleh virus flu atau pilek. Sebenarnya sakit pada tenggorokan atau radang tenggorokan ketika flu dapat hilang dengan sendirinya, namun keberadaanya tentunya membuat kurang nyaman bagi kita. Untuk meringankan maupun meredakan gejala radang tenggorokan ini berikut hal-hal kecil yang dapat anda lakukan untuk meringankan gejala radang tenggorokan tadi.

Madu
Madu dipercaya dapat digunakan sebagai cara mengatasi radang tenggorokan yang diakibatkan oleh virus flu atau pilek yang sedang anda derita. Anda cukup minum beberapa sendok teh madu asli yang dicampurkan dengan air hangat kemudian anda minum begitu saja untuk digunakan sebagai cara mengatasi radang tenggorokan.

Garam
Cara mengatasi radang tenggorokan berikutnya yang dapat anda lakukan yaitu dengan garam. Bagaimana garam bisa mengatasi radang pada tenggorokan? Caranya cukup mudah, yaitu anda cukup berkumur dengan air garam. Larutkan satu sendok makan garam kedalam segelas air hangat kemudian anda cukup berkumur dengan air garam tersebut. Berkumur dengan air garam ini dapat anda lakukan setiap satu jam sekali. Penggunaan garam sebagai cara mengatasi radang tenggorokan ini mampu mengurangi bengkak yang terdapat pada tenggorokan anda.

Teh Hijau
Selain dengan kedua bahan diatas anda dapat menggunakan teh hijau untuk mengatasi radang tenggorokan. Dengan mengkonsumsi teh hijau yang ditambahkan satu sendok teh madu dapat membunuh virus yang berkembang dan menambah sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Bahaya menahan buang air kecil yang dapat mengganggu kondisi kesehatan anda, mengingat bahaya menahan buang air kecil yang sering anda lakukan dalam keseharian sebaiknya anda hilangkan kebiasaan yang satu ini. Dampak bahaya dari menahan buang air kecil atau pipis ternyata sangat besar sekali bagi kondisi kesehatan anda, bahkan dapat mengeluarkan uang yang tidak sedikit untuk mengobati penyakit yang ditimbulkan dari menahan buang air kecil ini. Kebanyakan dari kita biasanya suka menahan buang air kecil, seringnya menahan buang air kecil yang harusnya kita lakukan dapat disebabkan karena enggan menuju toliet yang bau dan terkesan jorok atau seringnya kita menahan buang air kecil karena terlalu sibuknya kita dalam melakukan aktifitas pekerjaan.

Penyakit yang ditimbulkan dari seringnya kita menahan buang air kecil ternyata cukup parah seperti penyumbatan saluran buang air kecil itu sendiri bahkan dapat menyebabkan tumor. Dampak kecil dari seringnya kita menahan buang air kecil biasanya dapat kita ketahui dengan munculnya anyang-anyangan. Dimana sebenarnya anyang-anyangan tersebut akibat dari kurang lancarnya proses pembuangan atau pompa air seni yang mengalami gangguan akibat menahan buang air kecil. Dampak yang lebih buruk lagi dari gangguan pompa pada saluran kemih ini dapat memicu infeksi pada kantung kemih bahkan dapat memicu menjadi gagal ginjal.

Selain dampak yang dihasilkan dari bahaya menahan buang air kecil yang telah disebutkan diatas ternyata masih banyak lagi jenis penyakit lain yang ditimbulkan dari kebiasaan buruk menahan buang air kecil. Penyumbatan pada saluran buang air kecil yang diakibatkan dari air seni yang dapat mengkristal yang dapat berubah menjadi batu yang dapat menyumbat saluran buang air kecil ini. Orang yang lebih rentan mengalami gangguan pada saluran buang air kecil ini adalah para kaum wanita, dikarenakan saluran buang air kecil pada wanita lebih pendek dan berada pada bagian dalam dari laki-laki. Jenis pekerjaan dalam beraktifitas sehari-hari juga dapat menentukan terkena gangguan saluran buang air kecil ini. Jika anda pekerja yang terlalu lama duduk maka ada baiknya lebih memperhatikan hal ini, imbangi dengan banyak minum air putih dan jangan sekali-kali menahan buang air kecil.

Biasanya dalam program diet kita hanya tau memilih makanan yang sehat dan alami tanpa kolesterol atau mengurangi porsi makan kita, mengatur jadwal olahraga kita yang disesuaikan denga makanan sehat.

Tidak Sadarkah Anda bahwa kita telah mengeluarkan banyak cairan dalam tubuh kita terutama apabila kita sedang olahraga. Oleh karna itu perbanyaklah minum air putih untuk mengembalikan cairan kita yang hilang.

Namun tahukah Anda bahwa air putih memiliki kesehatan untuk menurunkan berat badan Anda, selain untuk menjaga tubuh kita dari kekurangan cairan, air putih juga memiliki kandungan gizi utama pada karbohidrat, protein,vitamin dan mineral.

Hebatnya air putih dapat mengeluarkan sisa sisa metabolisme yang tidak terpakai lagi dalam tubuh kita, air putih juga mengatur metabolisme lemak yang masuk kedalam tubuh, dan Minumlah air putih sebanyak delapan gelas sehari untuk mencegah timbulnya penyakit kanker.

Usahakanlah minum Air putih dan jadikanlah hal ini menjadi rutinitas Anda Sehari hari, Anda bisa memulainya dengan minum air putih sebelum dan sesudah bangun tidur. Air putih akan terasa lebih segar jika disimpan dibawah sinar matahari antara pukul 6 sampai 9 pagi.

Air putih juga bisa dipadu dengan buah buahan yang menjadi segelas jus yang sangat baik untuk kesehatan kulit kita.

Makanan adalah sumber tenaga manusia, dimana untuk meningkatkan aktivitas kegiatan kita sehati-hari. Setiap makanan yang dikonsumsi berbeda beda baik wanita maupun pria. Untuk itu kita harus bisa membedakan mana yang harus kita makan atau mana yang tidak harus dikonsumsi.

Mengapa harus demikian? Karena makanan yang kita makan belum tentu sehat, untuk itu kita harus menjaga pola makan kita agar bebas atau tehindar dari penyakit, khususnya adalah untuk kesehatan wanita.

Bagaimana pola makan Anda setiap harinya? Apakah pola makan Anda sudah benar? Ingat makanan yang Anda makan sangat berpengaruh juga lho ternyata pada kulit Anda. Jika Anda sering makan makanan yang berminyak atau yang kering-kering, kulit Anda akan mulai terlihat kusam, tapi jika Anda sering makan sayur buah-buahan setiap harinya kulit Anda akan terlihat lebih cerah dan sehat. Percayakah Anda ? Silahkan buktikan!!

Nah untuk itu saya akan menjelaskan kepada Anda makanan utama yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan tubuh Anda, khususnya bagi para wanita untuk mencegah risiko timbulnya penyakit seperti osteoporosis, jantung, kanker leher rahim, dan kanker payudara.

Tomat
Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan kandungan likopen yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan sebuah studi menunjukkan konsumsi tomat dapat menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti asal Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak.

Biji bunga flax
Biji flax (sejenis rami, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Para ahli dari Mayo Clinic menemukan, 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang kerap dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida. Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara. Sedikit tambahan yang perlu Anda ketahui wanita hamil dan ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi biji rami.

Kubis
Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayur yang satu ini, khususnya bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.

Ikan salmon
Salmon termasuk dalam smber omega-3 yang paling baik. Pada ibu hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) turut membantu dalam mengatasi kesedihan pasca persalinan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.

Jus cranberry
Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry. Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi sebaiknya minum jus cranberry yang 100 persen tawar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.

Yogurt Yunani
Sebagian besar diantara kita mungkin belum banyak yang mengenal soal Yogurt Yunani. Yogurt ini memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. Yogurt Yunani menawarkan dua kali lipat protein lebih baik (dibandingkan jenis yogurt lainnya) dengan sedikit gula. Rendahnya tingkat karbohidrat turut membantu kita menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan memelihara otot. Bukan hanya itu yoghurt Yunani juga ternyata berkhasiat untuk perawatan muka Anda menjadi lebih sehat dan bersih.

Kacang kenari
Studi terbaru menunjukkan, hanya mengonsumsi dua ons kenari per hari membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor (hasil uji coba pada tikus). Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, dimana memiliki peran penting dalam melawan kanker. Bahkan lemak nabati omega 3 pada kenari ampuh mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat.
Nah ketujuh makanan cara sehat tersebut sangat membantu sekali untuk kesehatan pada tubuh Anda, terutama bebas dari penyakit yang mematikan dan juga untuk kecantikan. Semoga bermanfaat!